온큐레이션

러닝을 마치고 나면 몸도 마음도 가벼워집니다. 땀을 흘렸다는 만족감에 “이제 뭐든 먹어도 되겠지”라는 생각이 들기 쉽습니다. 하지만 러닝 직후의 몸은 아직 회복 모드에 들어가지 못한 상태입니다. 심박수는 높고, 혈액은 근육에 집중돼 있으며, 소화기관은 충분히 깨어나지 않았습니다. 이 시점에 무엇을 먹느냐에 따라 운동 효과가 배가될 수도, 반감될 수도 있습니다. 러닝 직후에는 위장 기능이 완전히 회복되지 않아 음식 선택이 매우 중요합니다.

건강검진 결과표, 정상 범위라는 글자가 적혀 있어도 마음은 놓이지 않고, 숫자가 하나라도 높게 나오면 괜히 하루 종일 신경이 쓰입니다. 하지만 건강검진 결과표는 겁을 주기 위한 종이가 아니라, 지금 내 몸 상태를 숫자로 알려주는 안내서에 가깝습니다. 이 글에서는 병원에 꼭 가야 하는 수치, 그리고 지켜봐도 되는 수치의 기준을 검진 결과표 순서 그대로, 어렵지 않게 정리해 드리겠습니다.

연말과 연초를 지나며 몸이 쉽게 피로해지고, 이유 없이 무기력하다면 철분 부족을 의심해볼 수 있습니다. 철분은 산소를 온몸에 전달하는 데 꼭 필요한 영양소로, 부족할 경우 피로감·집중력 저하·면역력 약화로 이어질 수 있습니다. 오늘은 일상 식단에 쉽게 추가할 수 있는 철분 많은 음식과 함께, 흡수율을 높이는 방법까지 정리해드리겠습니다. 철분은 피로 회복과 면역력 유지에 필수이며, 음식으로 꾸준히 보충하는 것이 가장 안전한 방법입니다.

환절기나 겨울철이 되면 자연스럽게 따뜻한 차 한 잔이 생각나지요. 전통차는 단순한 음료를 넘어, 오랜 세월 동안 건강 관리에 활용되어 온 생활 속 건강 습관입니다. 오늘은 면역력 관리와 피로 회복에 도움이 되는 전통차 종류와 맛있게 즐기는 방법을 정리해 드리겠습니다.