온큐레이션

최근 SNS와 유튜브에서 ‘레드와인 다이어트’가 화제를 모으고 있습니다. 레드와인 속 레스베라트롤(Resveratrol) 성분이 기초대사량을 높이고 지방 연소를 촉진한다는 연구 결과가 나오면서, ‘운동 대신 와인 한 잔’이라는 말이 생기기도 했죠. 하지만 실제로 얼마나 효과가 있을까요? 과학적인 근거와 올바른 섭취법을 함께 살펴보겠습니다. 레드와인 다이어트는 와인 속 레스베라트롤 성분이 지방 연소와 대사 촉진에 도움을 준다는 점에서 주목받고 있습니다.

탄수화물은 ‘살찌는 영양소’로 오해받기 쉽지만, 우리 몸의 주요 에너지원으로서 매우 중요한 역할을 합니다. 무조건 줄이기보다는 ‘부족하지 않게, 과하지 않게’ 섭취하는 균형이 필요합니다. 오늘은 탄수화물이 부족할 때 나타나는 10가지 신체 신호에 대해 알아보겠습니다.

살을 빼거나 건강한 식습관을 유지하려 해도, 갑작스럽게 폭발하는 ‘식욕’은 늘 큰 고민거리입니다. 특히 배가 부른데도 자꾸 무언가 먹고 싶어지는 ‘심리적 허기’는 단순한 의지의 문제가 아니라, 스트레스와 감정이 복합적으로 작용하는 뇌의 반응입니다. 이번 글에서는 식욕억제에 효과적인 실천 방법을 중심으로, 심리적 허기를 다스리는 구체적인 팁을 소개해드리겠습니다.

아침에 눈을 뜨자마자 커피부터 찾는 분들이 많지만, 빈 속의 커피는 위에 부담을 주고 오히려 피로감을 키울 때도 있습니다. 대신 몸을 깨우고 컨디션을 높여주는 건강한 모닝음료로 하루를 시작해보세요. 오늘은 아침에 마시기 좋은 차 6가지를 소개해드릴게요.

예기치 못한 사고나 위급한 상황은 언제든 발생할 수 있습니다. 이럴 때 빠르고 정확한 응급처치는 소중한 생명을 지키는 첫 걸음이 됩니다. 오늘은 일상에서 자주 발생할 수 있는 다양한 응급 상황별 초기 대응법을 알아보겠습니다.

기름진 음식을 급하게 먹거나 스트레스가 심할 때 속이 답답하고 메스꺼운 경험, 한 번쯤 있으시죠? 이런 상태를 흔히 ‘급체’라고 부릅니다. 단순한 소화불량처럼 느껴지지만, 심한 경우에는 어지럼증이나 두통까지 동반될 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 급체의 원인, 증상, 응급 대처법, 그리고 좋은 음식까지 자세히 알아보겠습니다.

독감, 음식으로 미리 예방하세요.😷 올해 독감이 유난히 강하다는 소식, 이미 들어보셨을 텐데요. 하지만 걱정만 하기엔 이릅니다. 우리 몸의 면역력을 높여 독감을 이길 수 있는 음식들이 있기 때문입니다. 면역력을 강화하고, 호흡기를 보호하며, 바이러스와 싸우는 데 도움을 주는 대표 식품들을 소개해드릴게요. 독감이 유행할수록 면역력을 높여주는 음식 섭취가 중요합니다. 비타민, 단백질, 항바이러스 성분이 풍부한 식품이 예방에 효과적이에요.

가을은 하늘은 높고 말은 살찌는 계절이라고 하죠. 선선한 바람과 함께 입맛이 돌고, 달콤한 군고구마나 붕어빵 냄새가 유혹하는 시기이기도 합니다. 하지만 이 시기에 방심하면 체중이 금세 늘어날 수 있습니다. 그렇다면 왜 가을엔 유독 식욕이 증가할까요? 그리고 어떻게 하면 가을 다이어트를 현명하게 이어갈 수 있을까요? 오늘은 과학적 근거와 함께 식욕 조절 꿀팁을 소개해드릴게요.

추운 겨울이 다가오면 햇빛을 쬘 시간이 줄어들면서 자연스럽게 비타민 D 결핍이 나타나기 쉽습니다. 비타민 D는 뼈 건강뿐 아니라 면역력, 기분, 피로 회복에도 큰 영향을 미치는 필수 영양소입니다. 부족하면 골다공증, 감염 질환, 우울감까지 나타날 수 있죠. 오늘은 일상 속에서 손쉽게 비타민 D를 보충할 수 있는 음식을 소개해드릴게요. 겨울철에는 햇빛 부족으로 비타민 D 결핍이 심해지므로 식품을 통한 보충이 중요합니다.