가을 탈모 계절성 탈모 원인 및 관리 방법
가을이 되면 유난히 머리카락이 많이 빠진다고 느끼시는 분들이 많습니다. 실제로 가을철에는 계절적 요인으로 인해 탈모가 일시적으로 증가할 수 있는데요. 오늘은 ‘가을 탈모’의 원인과 그에 따른 관리 방법을 알아보며, 건강한 모발을 지키는 방법을 소개해드리겠습니다.
가을철 탈모가 늘어나는 이유 🍂
머리카락은 성장기 → 퇴행기 → 휴지기 → 탈락기의 순환을 반복합니다.
여름에는 햇빛이 길고 활동량이 많아 성장기가 길어지는 반면, 가을에는 일조량이 줄고 온도가 떨어지면서 모발이 휴지기로 전환됩니다.
이로 인해 평소 하루 50~70개 빠지던 머리카락이 가을에는 100개 이상 빠지는 것이 자연스러운 현상입니다.
일시적인 계절성 탈모로 볼 수 있으나, 지속된다면 두피 건강 점검이 필요합니다.
📌 핵심 요약
- 일조량 감소와 기온 변화로 모발 성장 주기가 바뀌며, 자연 탈락량이 늘어납니다.
여름철 손상이 가을에 영향을 준다 ☀️
여름 동안 강한 자외선, 바닷물, 수영장 염소, 땀 등으로 인해 머리카락의 단백질인 케라틴이 손상되고 두피가 건조해집니다.
이렇게 손상된 모발은 가을이 되면 조금만 자극에도 쉽게 끊어지고 탈락하게 됩니다.
특히 두피에 염증이 생긴 경우, 모근이 약해져 계절성 탈모가 더 심해질 수 있습니다.
따라서 여름이 끝난 후에는 두피 진정과 보습 케어를 꼭 해주는 것이 중요합니다.
📌 핵심 요약
- 자외선, 땀, 염소 등으로 손상된 모발은 가을에 더 쉽게 빠집니다.
건조한 가을 공기가 두피 건강을 위협한다 💨
가을은 찬바람과 낮은 습도로 인해 두피의 수분이 쉽게 증발합니다.
이로 인해 각질, 가려움, 염증이 생기며 모근 환경이 악화됩니다.
특히 늦가을부터 난방이 시작되면 실내 공기까지 건조해져 탈모가 가속화될 수 있습니다.
가을철에는 두피 보습제나 수분 유지 샴푸를 사용하는 것이 도움이 됩니다.
📌 핵심 요약
- 습도 저하로 두피 수분이 줄고, 각질과 염증이 탈모를 촉진합니다.
큰 일교차로 인한 혈류 저하 🌡
가을의 큰 일교차는 두피의 모세혈관을 수축시켜 혈액순환을 저하시킵니다.
혈류가 원활하지 않으면 모근에 충분한 산소와 영양이 전달되지 못해 머리카락이 약해지고 탈락이 많아집니다.
특히 손발이 차거나 평소 혈액순환이 좋지 않은 분은 두피 마사지나 온찜질로 혈류 개선을 도와주는 것이 좋습니다.
📌 핵심 요약
- 두피 혈액순환이 떨어지면 영양 공급이 줄어 탈모가 증가합니다.
스트레스와 수면 부족의 영향 😥
가을은 학업, 업무 변화, 계절성 우울감 등으로 인해 스트레스가 높아지는 시기입니다.
스트레스 호르몬인 코르티솔은 혈관을 수축시키고 모근의 성장 신호를 방해합니다.
또한 수면 부족은 성장호르몬 분비를 줄여 모발 재생이 더뎌집니다.
따라서 규칙적인 생활과 숙면, 명상이나 가벼운 산책 같은 스트레스 완화 습관이 필요합니다.
📌 핵심 요약
- 스트레스 호르몬과 숙면 부족은 모근 세포의 성장을 억제합니다.
영양 불균형과 다이어트의 영향 🍎
여름철 식욕 저하나 땀으로 인한 미네랄 손실이 가을까지 이어질 수 있습니다.
또한 가을은 다이어트를 시작하는 사람들이 많은 시기로, 단백질·철분·아연·비타민 B군·비타민 D 등이 부족해지기 쉽습니다.
모발은 단백질(케라틴)로 구성되어 있어 영양이 부족하면 머리카락이 쉽게 빠지고 가늘어집니다.
균형 잡힌 식사와 함께 영양 보충제 섭취를 병행하는 것이 도움이 됩니다.
📌 핵심 요약
- 단백질, 철분, 비타민 부족은 모발 성장에 직접적인 영향을 줍니다.
계절성 면역 반응으로 인한 두피 문제🤧
가을은 비염, 알레르기, 지루피부염 등 면역 질환이 악화되는 시기입니다.
이런 반응이 두피에도 영향을 주어 가려움, 염증, 홍반을 유발하고 모근 손상을 일으킵니다.
특히 지루피부염은 피지 분비를 과도하게 만들어 탈모를 심화시킵니다.
피부과 전문의의 진단과 함께 두피 청결 관리, 저자극 샴푸 사용이 필요합니다.
📌 핵심 요약
- 알레르기성 질환과 지루피부염은 탈모를 가속화할 수 있습니다.
가을 탈모, 이렇게 관리하세요 🌿
- 두피 보습 유지: 건조한 계절에는 수분 샴푸와 두피 에센스를 병행하세요.
- 영양 균형 잡기: 단백질, 철분, 비타민 B군, D를 충분히 섭취하세요.
- 혈액순환 강화: 따뜻한 물로 머리를 감고, 두피 마사지를 꾸준히 해주세요.
- 스트레스 관리: 충분한 수면과 휴식, 가벼운 운동으로 긴장을 완화하세요.
- 전문 진단 받기: 탈모가 3개월 이상 지속되면 피부과 진료를 권장드립니다.
가을 탈모, 마무리하며 🌾
가을철 탈모는 대부분 일시적이지만, 두피 관리와 생활 습관 개선에 따라 충분히 완화할 수 있습니다.
매년 반복되는 가을 탈모가 고민이라면, 올해는 두피 건강에 조금 더 신경 써보세요.
건강한 모발은 작은 습관의 변화에서 시작됩니다.