겨울철 탈모 예방 생활습관 & 탈모 예방에 좋은 겨울 제철음식

찬바람이 부는 겨울이 찾아왔습니다. 겨울철 차갑고 건조한 바람 때문에 거칠어진 피부가 고민될 텐데요. 피부뿐 아니라 두피와 모발도 건조한 겨울이 되면 모근이 약해지고 예민해져 자칫 탈모로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 특명! 소중한 머리카락을 지켜라! 추운 바람이 부는 겨울, 오히려 좋아! 겨울이야말로 영양가 풍부한 제철 음식들로 소중한 머리카락 지키기 좋은 계절인데요. 건조한 겨울철 탈모를 예방하는 생활 습관과 탈모 예방에 좋은 겨울 제철음식을 추천해 드리겠습니다.

겨울철 탈모 예방 생활습관

1.실내에서는 모자 벗기

찬 바람을 피하고자 겨울철에 모자 많이들 쓰시죠? 겨울 스포츠인 스키와 스노보드를 즐길 때도 보온을 위해 모자를 많이 쓰는데요. 모자를 자주 오랫동안 쓰게 되면 땀과 노폐물이 두피에 계속 쌓여 원활한 혈액 순환이 이루어지지 못하고 두피염까지 유발할 수 있다고 합니다. 실내에 있을 때는 되도록 모자를 벗어 주세요.

2.머리감기, 아침? 저녁?

온종일 바깥 공기에 무방비 상태로 노출되어 있던 두피에는 당연히 땀과 노폐물이 많이 쌓여 있겠죠? 그렇기 때문에 머리는 외출 후 귀가 했을 때 감아 주는 것이 좋습니다.

특히, 각질이 생기기 쉬운 겨울철 두피를 위해선 저녁에 잠들기 2~3시간 전에 머리 감는 습관을 지녀 주세요. 자기 전 두피를 부드럽게 손가락으로 마사지하며 따뜻한 물에 머리를 감으면 혈액 순환에도 좋고 스트레스 완화에도 좋기 때문에 꿀잠까지 잘 수 있답니다.

참고로, 밤 10시~새벽2시 사이엔 피부 재생시간이기 때문에 이때는 머리감기를 피하는 것이 좋습니다. 머리카락이 자라는데 방해가 될 수 있다고 하네요.

3.미지근한 물로 머리감기

겨울철 날씨가 춥다고 하여 너무 뜨거운 물로 머리를 감으면 두피열이 올라가서 피지 분비량이 증가하게 되고 이로 인해 지루성두피염 같은 질환이 생길 수 있습니다. 그러니 따듯한 느낌이 드는 정도의 미지근한 물로 머리를 감아야 탈모예방에 도움이 됩니다.

4.린스 대신 트리트먼트?

린스대신 트리트먼트를 쓰는 건 상관없습니다. 다만 트리트먼트 성분 중 실리콘 계열(디메치콘)이 들어간 제품은 피해주셔야 한답니다. 디메치콘은 모발 코팅효과가 있어서 일시적으로 머릿결이 좋아보이는 효과가 있지만 장기적으로는 모공을 막아버려 탈모를 유발한다고하니 주의해야 합니다.

5.하루 2~3회 머리 빗질하기

빗질은 너무 자주해도 문제지만 아예 안하는 것도 문제랍니다. 하루 2~3회 정도 적당한 간격에 맞춰 주기적으로 빗어주면 혈액순환 촉진 및 각질제거등의 효과가 있고 모근강화에도 도움이 됩니다.

6.헤어드라이기로 머리 말려도 될까?

헤어드라이기 바람 역시 뜨겁고 건조해서 두피건강에 좋지 않습니다. 특히 젖은 상태에서 드라이기로 말리면 더욱 악화된다고 하니 최대한 자연바람으로 말리는게 제일 좋습니다.

탈모 예방에 좋은 겨울 제철음식

겨울철 춥고 건조한 환경적 요인 외에도 평상시 받는 스트레스 등 생활 환경적 요인 또한 탈모를 유발할 수 있는데요. 이럴 땐 신선하고 건강한 음식 섭취를 통해 충분한 영양을 공급해 주는 것이 필요합니다. 겨울철 탈모예방에 좋은 음식 함께 알아보겠습니다.