기침은 우리 몸의 중요한 방어 작용의 하나이며, 가스, 세균 등의 해로운 물질이나 다양한 이물질이 기도 안으로 들어오는 것을 막아주는 역할을 합니다. 또한 흡입된 이물질이나 기도의 분비물이 기도 밖으로 배출되도록 하여 항상 기도를 깨끗하게 유지시키는 작용을 합니다. 기침은 다양한 의학적 상태로 인해 발생할 수 있는 일반적인 증상입니다. 환절기 잦은 기침으로 힘들어하는 분들을 위해 바로 멈추는 법과 잘때 마른 잔기침을 하는 아이들을 위한 방법을 살펴보도록 하겠습니다.
기침, 마른 잔기침 원인
기침을 하는 사람이 많아진 이유 중 하나는 코로나-19와 인플루엔자 독감, 아데노바이러스 감기 등 다양하며 환경 자극으로는 봄철 꽃가루, 황사, 미세먼지 등이 원인입니다.
기도 점액, 자극물, 이물질 제거로 인한 반사 작용이므로 인플루엔자, 알레르기 및 환경 자극 등이 요인입니다.
특별한 증상이 없이, 잘때 마른 잔기침
지속적인 기침은 귀찮고 일상 활동에 지장을 줄 수 있고, 특별한 현상 없이 잘 때 나타나는 마른 잔기침은 수면까지 방해해 하루의 루틴, 리듬이 깨져 건강에 이롭지 않습니다. 환경적인 요인 외에 특별한 증상이 없는 마른 기침이 계속 나타난다면 아래 3가지를 의심할 수 있습니다.
- 후비루 : 과도한 점액이 목에 축적되어 염증과 cough을 유발할 때 발생
- 위산 역류 : 위산이 식도로 역류하여 자극과 cough을 유발할 때 발생
- 천식 : 기도의 염증과 협착을 유발하여 cough, 쌕쌕거림, 숨가쁨을 유발하는 만성 폐질환
기침 바로 멈추는법 10가지
기침을 멈추는 10가지 효과적인 방법은 무엇일까요? 10가지 방법을 함께 알려드립니다.
생강
자연 항염작용물입니다. 역시 따뜻한 물이나 차에 생강을 넣어 마시며 목을 진정시킬수 있습니다.
꿀
항박테리아 및 항염증 성분이 있어 효과적인 자연물입니다. 따뜻한 물이나 차에 꿀을 넣으면 목을 진정시킵니다.
따뜻한 차
수분은 점액을 묽게 하는 역할을 하는데, 따뜻한 물 또는 차에 꿀과 생강, 배, 매스틱 등 목에 도움이 되는 농축물을 함께 먹는다면 기침을 완화할 수 있습니다.
목캔디 Lozenges
인후통을 진정시키는 목캔디는 목을 식히는 역할을 합니다. 당성분은 없고, 멘톨 또는 유칼립투스가 포함된 것이 좋습니다.
소금물 가글
따뜻한 소금물로 가글 하면 목을 진정시킵니다. 따뜻한 물에 소금 한 티스푼을 섞어 몇 초 동안 가글한 후 뱉어냅니다.
수분 공급
점액을 완화하고 기침을 완화할 수 있습니다. 하루에 적어도 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 하고 몸을 탈수시킬 수 있는 카페인이나 알코올은 피하는 것이 좋습니다.
휴식
몸이 치유에 집중할 수 있으므로 기침 완화에 도움이 됩니다. 무리한 활동을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
증기 흡입 Steam inhalation
이비인후과 가서 자주 한거 기억하시죠? 점액을 풀고 켁켁거림을 완화하는데 도움이 되는데, 집에서도 할 수 있어요. 물을 끓여서 그릇에 부은 다음 얼굴을 기대고 머리에 수건으로 덮어 증기를 가두어 증기를 흡입합니다.
가습기
공기에 수분을 공급하고 기침을 완화합니다. 평소 그리고 잘 때 습한 공기를 들이마시며 목을 달래주는 것이 좋습니다.
억제약
덱스트로메토르판과 같은 일반의약품 억제제는 기침 완화에 도움이 됩니다. 권장 복용량을 지키고, 증상이 지속되면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
기침을 하는 원인과 바로 멈추는법 10가지 그리고 이유 없이 잘때 평소 마른 잔기침을 하는 경우를 살펴보았습니다. 코로나-19와 인플루엔자, 알레르기 및 환경적 요인 외에 질병 부분이 있을 수 있으니 지속된다면 의료진의 도움을 받는 것이 좋습니다.