복날은 음력 달력에 따라 정해지며 초복(初伏), 중복(中伏), 말복(末伏)으로 구성됩니다. 이러한 삼복은 매년 음력 6월에서 7월 사이에 찾아오는데요. 24 절기와 일진을 기준으로 정해지는 절기가 아닌 잡절로 양력 7월 중순부터 8월 중순 사이에 해당됩니다. 여기서 복(伏)은 엎드릴 복으로 개가 엎드린 형상을 의미합니다. 무더위가 극심해 ‘더위에 굴복한다’라는 의미를 담고 있다고 합니다.
무더위가 기승을 부리며 지쳐갈 무렵 무더위를 견뎌내기 위해 삼계탕, 장어 등을 먹으며 원기충전을 하는 삼복. 올해도 삼복 더위를 이겨내기 위해 보양식을 먹으며 덕담을 나눌 수 있는 복날을 기억해 두어야겠습니다. 2024년의 초복, 중복, 말복 날짜를 안내해 드릴 테니 올해도 잊지 말고 보양음식 드시며 건강한 복날을 맞이하시길 바랍니다.
초복 중복 말복 날짜 계산법
초복과 중복의 간격은 10일이고 중복과 말복의 간격은 10일 때도 있고 20일 때도 있는데 20일일 경우를 월복(越伏)이라고 합니다. 경일은 ‘갑을병정무기경신임계(甲乙丙丁戊己庚辛壬癸)’ 천간 중 경일(庚日)을 말합니다.
- 초복: 하지(夏至)로부터 세 번째 경일(庚日)입니다.
- 중복: 초복으로부터 10일 후, 즉 하지로부터 네 번째 경일(庚日)입니다.
- 말복: 입추(立秋) 후 첫 번째 경일(庚日)입니다.
복날이 경일(庚日)인 이유는 오행 중 ‘금(金)’은 가을을 상징하며, 계절 순환의 흐름에서 가을은 여름의 더위를 수습하고 서늘함을 가져오는 계절로 여겨졌습니다. 경(庚)은 오행에서 금(金)에 해당하는 천간이며 따라서 복날을 경일로 정함으로써 더위의 극성을 막고 가을의 서늘함을 맞이한다는 의미를 담았습니다. 마치 더위에 지친 사람이 가을바람을 맞으며 시원함을 느끼는 것과 같다고 볼 수 있습니다.
초복 중복 말복 양력날짜 찾는 방법
복날의 양력 날짜를 알아내는 방법은 여러 가지가 있습니다. 첫 번째 방법으로는 인터넷에서 음력 변환기를 이용하는 것입니다. 예를 들어, 네이버에서 ‘음력 변환기’를 검색하면 여러 사이트가 나옵니다. 그중 하나를 클릭하면, 음력 날짜를 입력하면 양력 날짜로 바꿔주는 서비스를 이용할 수 있습니다.
두 번째 방법은 달력을 보는 것입니다. 많은 달력에는 음력 날짜도 함께 표시되어 있습니다. 예를 들어, 2024년 달력을 보면, 7월 15일 옆에 작게 (음 6.10)라고 적혀 있습니다. 이것은 음력 6월 10일이 양력 7월 15일이라는 뜻입니다. 따라서 이 날이 초복이 됩니다. 마찬가지로, 중복은 (음 6.20)인 7월 25일, 말복은 (음 7.11)인 8월 14일이 됩니다.
2024년 초복 중복 말복 : 삼복 날짜 (양력)
2024년 초복 날짜는 7월 15일이고 중복은 열흘 뒤인 7월 25일, 말복은 8월 14일입니다.
- 초복: 7월 15일
- 중복: 7월 25일
- 말복: 8월 14일
| 년도 | 초복날짜 | 중복날짜 | 말복날짜 |
| 2025 | 7월 20일 | 7월 30일 | 8월 9일 |
| 2026 | 7월 15일 | 7월 25일 | 8월 14일 |
| 2027 | 7월 20일 | 7월 30일 | 8월 9일 |
| 2028 | 7월 14일 | 7월 24일 | 8월 13일 |
| 2029 | 7월 19일 | 7월 29일 | 8월 8일 |
| 2030 | 7월 14일 | 7월 24일 | 8월 13일 |
| 2031 | 7월 19일 | 7월 29일 | 8월 18일 |
| 2032 | 7월 13일 | 7월 23일 | 8월 12일 |
| 2033 | 7월 18일 | 7월 28일 | 8월 17일 |
복날에 먹으면 좋은 보양음식
삼계탕
복날에 먹는 대표적인 음식으로, 영양가가 높아 체력 회복에 좋습니다. 삼계탕에 들어가는 재료로는 닭고기, 대추, 인삼, 쌀 등이 있습니다. 닭고기는 단백질을 함유하고, 대추와 인삼은 체력 회복에 좋은 영양소를 함유하고 있습니다. 전자레인지를 이용하거나 수저로 끓여 만들 수 있습니다.
팥죽
뜨거운 여름날에 먹기에는 조금 무겁지만, 소화가 잘되고 영양가도 높아 체력 회복에 좋습니다. 팥죽에 들어가는 재료로는 팥, 쌀, 설탕 등이 있습니다. 팥은 단백질, 비타민, 무기질 등을 함유하고 있으며, 쌀은 탄수화물, 단백질, 비타민 등을 함유하고 있습니다. 뜨거운 팥죽에 찹쌀떡을 넣어서 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있습니다.
수박
더운 여름에 체온을 낮춰주는 수박은 물분을 많이 함유하고 있어 탈수 방지에 좋습니다. 또한 비타민C와 베타카로틴, 칼륨 등을 함유하고 있어 면역력 강화에 좋습니다. 수박을 냉장고에서 식힌 후 먹으면 더 시원하고 상쾌한 맛을 느낄 수 있습니다.
2024년 초복, 중복, 말복 날짜 계산하는 방법 및 삼복에 먹으면 좋은 음식에 대해서도 알아보았습니다. 무더운 더위 잘 이겨내시고 건강하게 여름을 지내셨으면 좋겠습니다.