푸룬 주스 Prune juice 변비 탈출 l 효능 l 부작용 l 공복 l 섭취 방법

푸룬 주스 효능 부작용 공복 섭취방법

푸룬(Prune)은 말린 자두를 뜻합니다. 푸룬 주스는 말 그대로 말린 자두 푸룬으로 만든 주스입니다. 푸룬은 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕는 것은 물론, 설사 유발제나 관장약에 흔히 쓰이는 소르비톨 성분이 함유되어 있어 굳은 변을 부드럽게 만들고 배변을 유도하는 데 효과적입니다. 오늘은 푸룬 주스 섭취를 통한 변비 탈출 효과, 효능 및 부작용, 섭취 방법, 공복 섭취 유무, 섭취 시간, 주의사항에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

설 연휴 명절음식 먹고 찐 살! 급찐급빠 다이어트 꿀팁

설 연휴 명절음식 다이어트 급찐급빠

내일부터 즐거운 설 연휴, 4일간 집에서 먹고 놀고 쉬는 것도 좋지만 명절 직후 불어난 체중은 무시할 수 없습니다. 이렇게 명절에 급 불어난 살은 2주 안에 빼야 한다고 전문가들이 입을 모아 말하는데 그 이유 무엇일까요? 또한 명절 내내 폭식을 부르는 습관을 피하고 몸무게를 유지 할 수 있는 다이어트 꿀팁은 무엇인지 함께 알아보겠습니다.

연말모임ㅣ장소 추천ㅣ굴요리ㅣ오이스터 바ㅣ과식 예방법

연말모임 장소 추천 썸네일

어느 때보다 모임이 많아지는 시기이자 그동안 그리웠던 사람들과 안부를 나눌 수 있는 연말이 다가 왔습니다. 반가운 얼굴들과 그간의 안부를 묻고 이야기를 나누다 보면 나도 모르는 사이에 평소보다 음식을 더 먹게 되기도 하는데요. 자칫 방심 했다간 지속해 오던 다이어트가 무너지는 시기가 될 수 있습니다. 연말모임 에서 고칼로리 섭취를 예방하기 위한 방법으로 메뉴를 신선하고 라이트한 종류로 선택하면 좋습니다. 과식예방과 함께 체중 증가를 방지할 수 있는 하나의 팁이기도 하죠. 오늘은 연말모임 장소로 칼로리는 낮으면서 영양은 풍부하고 분위기까지 좋은 핫플레이스 생굴요리 전문점 “오이스터 바 5곳” 을 소개해 드리며 연말 모임에서 과식을 최대한 하지 않는 방법과 하고 난 후의 대처법에 대해서도 함께 알아보겠습니다.

하체비만! 툭 튀어나온 앞벅지, 다리 부종 ‘하비탈출 솔루션’

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오늘은 상체에 비해 유독 하체에 살이 많은 하체비만 “하비” 체형을 가진 분들을 위한 다이어트 운동법을 준비했습니다. 하비분들은 아무리 운동해도 빠지지 않는 하체로 고민이 많으실 텐데요. 하체만 살이 통통하게 오르는 이유를 알려드리고, 하비의 주요 고민 부위인 ‘툭 튀어나온 앞벅지’를 슬림하게 만드는 스트레칭 방법과 하체비만의 주요 원인 ‘다리 부종’ 을 완화하는 운동법도 함께 알아보겠습니다.

체지방 감소 및 중년의 다이어트를 위한 꿀팁 6가지

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체지방은 내 몸속에 존재하는 지방의 양을 말합니다. 존재 이유는 비상시 사용하기 위해 잉여 영양소를 저장한 것인데, 지금 우리는 음식을 쉼 없이 먹을 수 있고, 구할 수 있는 환경에 처해 있기에 현대인에게 비상시라는 것이 존재하기 힘듭니다. 더욱이 나이가 어릴 경우 대사가 원활해 한 끼만 굶어서 쉽게 체중이 빠지는데, 40대 50대가 넘어서면 굶는 것만으로 체중을 줄일 수 없습니다. 40대이후 체지방을 줄이기 위해서는 제대로 “체지방”만 빼는 방법을 찾으셔야 합니다.

아침 ‘레몬 물’ 한잔의 항산화 효능과 레몬수, 레몬 녹차 만들기

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생활 전반의 건강을 개선할 수 있는 가장 쉬운 방법으로 아침 레몬 물 섭취를 추천해 드립니다. 레몬 물은 만들기에 매우 간단하며 생활 속 에서 전반적인 건강에 엄청난 영향을 미칩니다. 상쾌한 맛은 아침에 나를 깨울 뿐만 아니라 소화를 촉진하고 내 몸의 자연적인 해독 과정을 마무리하는 데 도움이 됩니다. 그리고 레몬에는 비타민 C, B, 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨, 효소, 항산화제, 섬유질이 들어있습니다. 노화 방지와 다이어트 및 체질 개선을 위한 간단하고 쉬운 아침 루틴 ‘레몬 물 마시기’의 15가지 효능에 대해 알아보고 이를 통해서 건강한 일상을 유지하는데 도움이 되시길 바랍니다.

간헐적 단식 16:8 방법 및 식단, 물과 커피 섭취 방법

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간헐적 단식 16:8 방법을 통해서 5개월 동안 체중감량 진행 시 40대 기준 평균 -7kg 감량이 가능하다는 연구 결과가 나왔습니다. 오늘은 그동안 매스컴을 통해서도 많이 보도 되었던 간헐적 단식을 효과적으로 꾸준히 유지하기 위한 TIP을 알아보는 시간을 가져볼 텐데요. 가장 많이 궁금해 하신는 <단식 중 물과 커피 섭취 가능 여부>와 <간헐적 단식 식단>을 확인해 보도록 하겠습니다.

키토 다이어트! 키토제닉 식단과 효과, 주의사항 및 부작용

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키토 타이어트 (케토 다이어트(Ketogenic diet)로 표기되기도 함) 또는 ‘키토제닉’은 체중 감량과 대사 건강 개선을 위해 매우 인기 있는 방법입니다. 일명 ‘저탄고지’라 불리는 저탄수화물 고지방 식단으로, 신체가 탄수화물 대신 지방을 태워 에너지를 얻는 케토시스라고 하는 대사 상태를 유도하는 식단입니다. 이 글에서는 키토 다이어트 식단 및 체중감량 효과, 주의사항, 요요 부작용에 대해 알아보겠습니다.

아침공복에 먹으면 좋은음식, 균형있고 다이어트에 좋은 아침식사

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매일 아침에 영양가 있는 식사를 규칙적으로 하면 신진대사를 촉진하여 체중을 관리하고 건강한 체형을 유지하는데 도움이 됩니다. 건강하고 활력있는 생활을 위해 ‘아침공복’에 먹으면 좋은 음식은 무엇일까요? 오늘은 의사들도 추천한 식습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

가을철 건강관리, 우울감 해소 영양제와 추석연휴 급찐살 다이어트

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가을은 뜨거운 여름과 추운 겨울의 사이에 있는 계절로 환절기라고 이야기 할 만큼 계절이 빠르게 바뀌는 시기입니다. 기온차와 일조량의 변화로 인해서 쉽게 우울감을 느낄 수 있으며, 이로 인한 스트레스도 많이 받는 때입니다. 오늘은 이러한 우울감과 스트레스 해소에 좋은 가을철 건강관리를 위한 영양제를 추천해 드리며, 곧 맞이하게 되는 우리나라 최대의 명절인 추석 연휴 이후, 고칼로리 음식 섭취로 인한 급찐살 다이어트에 좋은 운동도 소개해 드리려고 합니다. 영양과 운동은 가을철 건강관리 뿐 아니라 앞으로도 건강한 생활을 위해 필요한 부분이니 만큼 포스팅이 도움이 되시길 바랍니다.