잠을 포기하면 스트레스, 병, 그리고 뱃살이 따라옵니다. 현대인은 늘 바쁩니다. 해야 할 일도, 생각도 많아 잠을 줄이기 일쑤인데요. 하지만 수면 부족은 단순히 ‘피곤한 하루’로 끝나지 않습니다. 면역력 저하부터 비만, 심혈관 질환, 우울증까지 다양한 질병을 불러올 수 있습니다. 이 글에서는 수면 부족으로 인한 주요 증상과 건강상 위험성에 대해 구체적으로 알려드리겠습니다.
고소한 풍미와 담백한 맛, 그리고 건강에 좋은 다양한 성분까지 갖춘 메밀은 요즘 주목받는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 특히 소화가 잘 되고, 단백질과 식이섬유가 풍부해 건강식이나 다이어트 식단으로도 자주 활용되고 있는데요. 2024년 미국의 대표 식료품 체인인 ‘홀푸드 마켓(Whole Foods Market)’이 선정한 ‘주목할 식품 트렌드’ 중 하나로도 메밀이 꼽히며, 세계적으로 그 인기가 높아지고 있습니다. 오늘은 메밀의 효능과 부작용, 그리고 메밀의 혈당 지수와 칼로리 정보까지 자세히 알려드리겠습니다.
설탕이 우리 일상에서 빠지기란 쉽지 않습니다. 단맛은 입을 즐겁게 하고, 기분을 좋게 만들며, 특별한 날에는 빠지지 않는 존재이기도 하죠. 하지만 우리가 무심코 먹고 있는 당은 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 당뇨병, 비만, 대사증후군 같은 만성 질환의 위험을 높이기 때문에 주의가 필요합니다.
이번 글에서는 **’당 섭취 줄이기’**를 주제로, 과도한 설탕 섭취가 건강에 미치는 영향과 함께 당을 줄이기 위해 피해야 할 식품, 그리고 실생활에서 실천 가능한 당 줄이기 방법들을 소개합니다.
바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기란 쉽지 않지만, 작은 습관 하나로 몸의 밸런스를 맞출 수 있다면 어떨까요? 바로 ‘조금씩 자주 먹기’ 입니다. 한 번에 많은 양을 먹기보다는 일정한 시간에 소량씩 자주 먹는 식사 습관은 다이어트, 소화 건강, 혈당 조절, 췌장 보호까지 다양한 건강상의 이점을 줍니다. 이번 글에서는 ‘조금씩 자주 먹기’가 왜 좋은지, 구체적인 방법과 함께 정리해 드릴게요.
건강한 삶을 유지하려면 혈당 관리가 필수적입니다. 특히 혈당이 정상 범위를 벗어나 높아지면 다양한 증상이 나타날 수 있는데, 이를 방치하면 당뇨병으로 진행될 위험이 있습니다. 고혈당은 초기에는 뚜렷한 증상이 없을 수도 있지만, 몸에서 보내는 신호를 잘 캐치하면 빠르게 대응할 수 있습니다. 이번 글에서는 혈당이 높을 때 나타나는 주요 증상을 소개하겠습니다.
겨우내 얼어붙은 대지를 뚫고 새싹이 돋아나는 봄, 이 시기에만 만날 수 있는 특별한 자연의 선물이 있습니다. 바로 ‘고로쇠 수액’입니다. ‘뼈에 이로운 물’이라는 뜻에서 유래된 고로쇠 수액은 오래전부터 건강 음료로 사랑받아 왔습니다. 미네랄과 비타민이 풍부해 면역력 증진과 신체 회복에 도움을 주며, 부드러운 단맛 덕분에 부담 없이 마실 수 있는 것이 특징입니다.
러닝을 시작하려고 할 때 가장 고민되는 부분은 바로 어떤 런닝화를 선택해야 할지입니다. 다양한 브랜드와 모델 속에서 나에게 맞는 신발을 고르는 일은 생각보다 쉽지 않죠. 하지만 초보자에게 가장 중요한 것은 편안함과 지지력입니다. 이 글에서는 런닝 입문자를 위한 런닝화 선택 가이드를 제공하며, 올바른 선택을 도와드리겠습니다.
최근 10대와 20대의 당뇨환자가 급증하고 있다고 합니다. 당뇨는 평생 관리해야 할 질병이지만, 또 다른 무서움은 당뇨 합병증으로 인한 고통입니다. 오늘은 당뇨 합병증 11가지와 치료 가능여부, 예방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
최근 젊은 사람들의 당뇨 / 당요 이슈가 커지면서, 식후 혈당이 갑자기 치솟는 혈당 스파이크에 대한 관심도 많아지고 있습니다. 식사 후 갑자기 졸리면 혈당 스파이크인지, 식곤증인지 구분하기 어려운데요. 이번 글에서 혈당 스파이크 식곤증 차이와 치료 방법을 알아보겠습니다.
현대 사회에서 식습관의 변화로 인하여 급격하게 증가하고 있는 것이 바로 당뇨입니다. 30세 이상 3명 중 1명이 당뇨이거나 당뇨 위험군이라고 알려져 있으며 어느새 국민병으로 자리를 잡은 당뇨병은 신체에 다양한 증상을 가져옵니다. 혈당은 시시각각 변화합니다. 식사를 하기 전 식사 후 운동 전 운동 후에도 달라지는 것이 혈당 입니다. 오늘은 당뇨를 부르는 전조 증상인 “혈당 스파이크”에 대하여 자세히 알아 보도록 하겠습니다.
