잠을 포기하면 스트레스, 병, 그리고 뱃살이 따라옵니다. 현대인은 늘 바쁩니다. 해야 할 일도, 생각도 많아 잠을 줄이기 일쑤인데요. 하지만 수면 부족은 단순히 ‘피곤한 하루’로 끝나지 않습니다. 면역력 저하부터 비만, 심혈관 질환, 우울증까지 다양한 질병을 불러올 수 있습니다. 이 글에서는 수면 부족으로 인한 주요 증상과 건강상 위험성에 대해 구체적으로 알려드리겠습니다.
매일 8시간 이상을 보내는 침대. 단순한 가구가 아니라 숙면을 결정짓는 과학적인 도구입니다. 혹시 최근 아침마다 허리가 뻐근하거나 자다가 자주 깨는 일이 있으셨나요? 그렇다면 침대 매트리스를 점검해볼 때입니다. 오늘은 ‘침대 매트리스’를 어떻게 선택해야 수면의 질을 높일 수 있는지, 전문가 연구를 기반으로 10가지 방법을 안내드립니다.
일상 속 불청객처럼 찾아오는 편두통, 한 번 겪어본 분이라면 그 고통이 얼마나 큰지 잘 아실 겁니다. 단순한 두통과는 차원이 다른 편두통은 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있는데요. 오늘은 편두통의 원인, 오른쪽 및 왼쪽 편두통, 그리고 갑작스럽게 심해지는 벼락두통까지 다양한 유형의 편두통에 대해 자세히 알아보겠습니다.
무기력함과 짜증, 이유 없이 피곤하다면 의심해보세요. 현대인이라면 누구나 한 번쯤 “나 너무 지쳤어”라는 말을 해보셨을 겁니다. 하지만 단순한 피로가 아니라 ‘번아웃 증후군(Burnout Syndrome)’이라면, 방치할 경우 우울증, 신체 질환, 관계 단절 등 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 번아웃이 오기 전, 우리 몸과 마음은 분명한 경고 신호를 보내고 있습니다. 오늘은 그 전조 증상들을 자세히 살펴보고, 조기 대응을 통해 건강을 지키는 방법을 알아보겠습니다.
하루의 피로를 말끔히 씻어내고, 아침을 개운하게 맞이하는 것은 누구나 원하는 일입니다. 하지만 쉽게 잠들지 못하거나 밤새 자주 깨는 문제로 고생하는 분들이 많습니다. 숙면을 돕는 다양한 방법을 실천하면 깊은 수면을 취할 수 있습니다. 지금부터 효과적인 숙면 꿀팁을 소개해 드리겠습니다.
잠을 잘 자는 것만으로도 다이어트에 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 연구에 따르면, 수면은 체지방 감소와 밀접한 관련이 있으며 하루 7시간 이상의 수면이 필수적이라고 합니다. 운동할 시간이 부족하다면 스마트폰을 보는 시간을 줄이고 숙면을 취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 부족한 수면은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시켜 식욕을 자극하고, 결국 체중 증가로 이어질 수 있기 때문이죠. 이번 글에서는 수면을 활용한 다이어트 방법과 기초대사량을 높이는 법에 대해 알아보겠습니다.
멜라토닌 Melatonin 영양제에 대한 관심이 증가면서, 멜라토닌이 숙면에 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 대한 궁금증이 커지고 있습니다. 이번 블로그 글에서는 멜라토닌의 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
열대야 속 여름밤! 더위가 기승을 부리면 잠을 잘 이루기 힘들어지죠. 밤이 더워서 잠이 오지 않거나 자꾸 깨는 경험, 다들 한 번쯤 해보셨을 거예요. 오늘은 열대야로 인한 불면증의 원인과 숙면을 위한 유용한 팁을 소개해 드리겠습니다.
수면제와 수면유도제는 불면증 치료에 사용되는 대표적인 약물입니다. 하지만 두 약물은 작용 기전, 효능, 부작용 등에서 차이점을 가지고 있어, 본인의 증상과 필요에 맞는 약물을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 수면제 수면유도제 차이에 대해 알아보겠습니다.
오늘은 수면장애의 한 종류인 불면증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 단순히 일시적으로 잠이 안 온다고 불면증으로 판단 할 수는 없습니다. 잠을 못 자는 상태가 최소 3개월 이상 지속되었을 때가 불면증에 해당이 되는데요. 잠을 못자거나 잠들더라도 깊은 잠을 자지 못하고 새벽에 깨는 이유와 이에 대한 원인 및 해결 방법까지 함께 알아보겠습니다. 불면증의 원인을 알아야 해결을 할 수 있으니 여러분께 해당 되는 내용이 있다면 증상에 맞는 치료에 도움이 되시기를 바랍니다.
