혈당

다이어트를 결심했을 때 가장 먼저 부딪히는 벽은 바로 ‘참을 수 없는 식욕’입니다. 하지만 무조건 참고 억누르기보다는, 과학적으로 입증된 방법으로 식욕을 줄이는 것이 훨씬 효과적입니다. 오늘은 실제 연구 결과를 바탕으로 식욕을 억제하는 실질적인 방법 9가지를 소개해 드립니다.

고소한 풍미와 담백한 맛, 그리고 건강에 좋은 다양한 성분까지 갖춘 메밀은 요즘 주목받는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 특히 소화가 잘 되고, 단백질과 식이섬유가 풍부해 건강식이나 다이어트 식단으로도 자주 활용되고 있는데요. 2024년 미국의 대표 식료품 체인인 ‘홀푸드 마켓(Whole Foods Market)’이 선정한 ‘주목할 식품 트렌드’ 중 하나로도 메밀이 꼽히며, 세계적으로 그 인기가 높아지고 있습니다. 오늘은 메밀의 효능과 부작용, 그리고 메밀의 혈당 지수와 칼로리 정보까지 자세히 알려드리겠습니다.

설탕이 우리 일상에서 빠지기란 쉽지 않습니다. 단맛은 입을 즐겁게 하고, 기분을 좋게 만들며, 특별한 날에는 빠지지 않는 존재이기도 하죠. 하지만 우리가 무심코 먹고 있는 당은 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 당뇨병, 비만, 대사증후군 같은 만성 질환의 위험을 높이기 때문에 주의가 필요합니다.

이번 글에서는 **’당 섭취 줄이기’**를 주제로, 과도한 설탕 섭취가 건강에 미치는 영향과 함께 당을 줄이기 위해 피해야 할 식품, 그리고 실생활에서 실천 가능한 당 줄이기 방법들을 소개합니다.

바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기란 쉽지 않지만, 작은 습관 하나로 몸의 밸런스를 맞출 수 있다면 어떨까요? 바로 ‘조금씩 자주 먹기’ 입니다. 한 번에 많은 양을 먹기보다는 일정한 시간에 소량씩 자주 먹는 식사 습관은 다이어트, 소화 건강, 혈당 조절, 췌장 보호까지 다양한 건강상의 이점을 줍니다. 이번 글에서는 ‘조금씩 자주 먹기’가 왜 좋은지, 구체적인 방법과 함께 정리해 드릴게요.

든든하게 점심을 먹고 나면 어김없이 몰려오는 졸음… 눈꺼풀은 무겁고 집중력은 바닥. “왜 이렇게 졸리지?” 하고 의문이 드셨던 적, 많으시죠? 이 증상은 단순한 피로나 게으름이 아니라, 식곤증(食困症) 이라는 생리적인 반응입니다. 오늘은 식곤증의 원인과 효과적인 해결법을 하나하나 짚어보겠습니다.

가공식품을 먹을 때 식품첨가물에 대해 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것은 하늘과 땅 차이입니다. 오늘은 다양한 식품첨가물 종류와 그에 따른 부작용, 주의해야 할 성분들까지 자세히 알려드리겠습니다.

건강한 삶을 유지하려면 혈당 관리가 필수적입니다. 특히 혈당이 정상 범위를 벗어나 높아지면 다양한 증상이 나타날 수 있는데, 이를 방치하면 당뇨병으로 진행될 위험이 있습니다. 고혈당은 초기에는 뚜렷한 증상이 없을 수도 있지만, 몸에서 보내는 신호를 잘 캐치하면 빠르게 대응할 수 있습니다. 이번 글에서는 혈당이 높을 때 나타나는 주요 증상을 소개하겠습니다.

잠을 잘 자는 것만으로도 다이어트에 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 연구에 따르면, 수면은 체지방 감소와 밀접한 관련이 있으며 하루 7시간 이상의 수면이 필수적이라고 합니다. 운동할 시간이 부족하다면 스마트폰을 보는 시간을 줄이고 숙면을 취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 부족한 수면은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시켜 식욕을 자극하고, 결국 체중 증가로 이어질 수 있기 때문이죠. 이번 글에서는 수면을 활용한 다이어트 방법과 기초대사량을 높이는 법에 대해 알아보겠습니다.

러닝을 시작하려고 할 때 가장 고민되는 부분은 바로 어떤 런닝화를 선택해야 할지입니다. 다양한 브랜드와 모델 속에서 나에게 맞는 신발을 고르는 일은 생각보다 쉽지 않죠. 하지만 초보자에게 가장 중요한 것은 편안함과 지지력입니다. 이 글에서는 런닝 입문자를 위한 런닝화 선택 가이드를 제공하며, 올바른 선택을 도와드리겠습니다.