추석 명절 이후에도 맛있는 명절 음식 생각이 여전합니다. 가족과 함께하는 즐거운 시간 속에서 음식을 즐기는 것은 행복한 일이지만, 연휴가 끝난 후 불어난 체중은 많은 이들이 걱정하는 문제입니다. 특히, 명절 동안 급격히 증가한 체중은 2주 안에 감량해야 한다는 전문가들의 조언이 있습니다. 명절 후 신속하게 체중을 관리하는 방법과 폭식을 방지하는 꿀팁, 그리고 올바른 다이어트 솔루션에 대해 알아보겠습니다.
내일부터 즐거운 설 연휴, 4일간 집에서 먹고 놀고 쉬는 것도 좋지만 명절 직후 불어난 체중은 무시할 수 없습니다. 이렇게 명절에 급 불어난 살은 2주 안에 빼야 한다고 전문가들이 입을 모아 말하는데 그 이유 무엇일까요? 또한 명절 내내 폭식을 부르는 습관을 피하고 몸무게를 유지 할 수 있는 다이어트 꿀팁은 무엇인지 함께 알아보겠습니다.
수명만 길어진다고 마냥 좋은 것은 아닙니다. 경제적인 조건이 뒷받침 되어야 할 뿐 아니라 노화가 진행되며 누구나 겪게 될 기억력 감소는 노인이 되는 것 자체를 두렵게 만들죠. 건강한 신체와 마음을 유지하는 슈퍼 에이저 (Super Ager)의 개념이 최근 대두 되는 이유이기도 합니다. 남들보다 알츠하이머, 치매에 강한 뇌를 가진 사람이 있습니다. 바로 슈퍼에이저 Super Ager 라고 불리는 사람들 인데요. 오늘은 누구나 젊고 건강한 뇌를 유지하는 방법과 노화의 속도를 1/4로 늦추는 ‘저속 노화’ 식단을 함께 알아보겠습니다.
체지방은 내 몸속에 존재하는 지방의 양을 말합니다. 존재 이유는 비상시 사용하기 위해 잉여 영양소를 저장한 것인데, 지금 우리는 음식을 쉼 없이 먹을 수 있고, 구할 수 있는 환경에 처해 있기에 현대인에게 비상시라는 것이 존재하기 힘듭니다. 더욱이 나이가 어릴 경우 대사가 원활해 한 끼만 굶어서 쉽게 체중이 빠지는데, 40대 50대가 넘어서면 굶는 것만으로 체중을 줄일 수 없습니다. 40대이후 체지방을 줄이기 위해서는 제대로 “체지방”만 빼는 방법을 찾으셔야 합니다.
간헐적 단식 16:8 방법을 통해서 5개월 동안 체중감량 진행 시 40대 기준 평균 -7kg 감량이 가능하다는 연구 결과가 나왔습니다. 오늘은 그동안 매스컴을 통해서도 많이 보도 되었던 간헐적 단식을 효과적으로 꾸준히 유지하기 위한 TIP을 알아보는 시간을 가져볼 텐데요. 가장 많이 궁금해 하신는 <단식 중 물과 커피 섭취 가능 여부>와 <간헐적 단식 식단>을 확인해 보도록 하겠습니다.
