불면증

하루의 피로를 말끔히 씻어내고, 아침을 개운하게 맞이하는 것은 누구나 원하는 일입니다. 하지만 쉽게 잠들지 못하거나 밤새 자주 깨는 문제로 고생하는 분들이 많습니다. 숙면을 돕는 다양한 방법을 실천하면 깊은 수면을 취할 수 있습니다. 지금부터 효과적인 숙면 꿀팁을 소개해 드리겠습니다.

잠을 잘 자는 것만으로도 다이어트에 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 연구에 따르면, 수면은 체지방 감소와 밀접한 관련이 있으며 하루 7시간 이상의 수면이 필수적이라고 합니다. 운동할 시간이 부족하다면 스마트폰을 보는 시간을 줄이고 숙면을 취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 부족한 수면은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시켜 식욕을 자극하고, 결국 체중 증가로 이어질 수 있기 때문이죠. 이번 글에서는 수면을 활용한 다이어트 방법과 기초대사량을 높이는 법에 대해 알아보겠습니다.

열대야 속 여름밤! 더위가 기승을 부리면 잠을 잘 이루기 힘들어지죠. 밤이 더워서 잠이 오지 않거나 자꾸 깨는 경험, 다들 한 번쯤 해보셨을 거예요. 오늘은 열대야로 인한 불면증의 원인과 숙면을 위한 유용한 팁을 소개해 드리겠습니다.

수면제와 수면유도제는 불면증 치료에 사용되는 대표적인 약물입니다. 하지만 두 약물은 작용 기전, 효능, 부작용 등에서 차이점을 가지고 있어, 본인의 증상과 필요에 맞는 약물을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 수면제 수면유도제 차이에 대해 알아보겠습니다.

오늘은 수면장애의 한 종류인 불면증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 단순히 일시적으로 잠이 안 온다고 불면증으로 판단 할 수는 없습니다. 잠을 못 자는 상태가 최소 3개월 이상 지속되었을 때가 불면증에 해당이 되는데요. 잠을 못자거나 잠들더라도 깊은 잠을 자지 못하고 새벽에 깨는 이유와 이에 대한 원인 및 해결 방법까지 함께 알아보겠습니다. 불면증의 원인을 알아야 해결을 할 수 있으니 여러분께 해당 되는 내용이 있다면 증상에 맞는 치료에 도움이 되시기를 바랍니다.