비타민D 부족 결핍 증상 l 이석증 어지럼증 개선 l 도움되는 음식
비타민D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕고 면역 기능을 강화하는 필수 영양소입니다. 주로 자외선을 통해 피부에서 합성되며, 일부 음식과 건강기능식품을 통해서도 섭취할 수 있습니다. 그러나 현대인은 실내 활동이 많고 자외선 차단제 사용이 일반화되면서 비타민D 부족이 흔히 나타납니다.
특히, 일조량이 적은 지역에 거주하는 사람, 피부색이 어두운 사람, 저지방 다이어트를 하는 사람, 체중 감량 약물을 복용하는 사람 등은 비타민D 결핍 위험이 높습니다. 비타민D는 뼈 건강뿐만 아니라 근육, 신경계, 심혈관계에도 중요한 역할을 하므로 적절한 수치를 유지하는 것이 중요합니다.