저탄고지

체지방은 내 몸속에 존재하는 지방의 양을 말합니다. 존재 이유는 비상시 사용하기 위해 잉여 영양소를 저장한 것인데, 지금 우리는 음식을 쉼 없이 먹을 수 있고, 구할 수 있는 환경에 처해 있기에 현대인에게 비상시라는 것이 존재하기 힘듭니다. 더욱이 나이가 어릴 경우 대사가 원활해 한 끼만 굶어서 쉽게 체중이 빠지는데, 40대 50대가 넘어서면 굶는 것만으로 체중을 줄일 수 없습니다. 40대이후 체지방을 줄이기 위해서는 제대로 “체지방”만 빼는 방법을 찾으셔야 합니다.

키토 타이어트 (케토 다이어트(Ketogenic diet)로 표기되기도 함) 또는 ‘키토제닉’은 체중 감량과 대사 건강 개선을 위해 매우 인기 있는 방법입니다. 일명 ‘저탄고지’라 불리는 저탄수화물 고지방 식단으로, 신체가 탄수화물 대신 지방을 태워 에너지를 얻는 케토시스라고 하는 대사 상태를 유도하는 식단입니다. 이 글에서는 키토 다이어트 식단 및 체중감량 효과, 주의사항, 요요 부작용에 대해 알아보겠습니다.