변비에 좋은 음식 l 장에 도움되는 음식 l 변비 치료 l 쾌변 도움 음식
변비는 정상적인 배변 활동에 어려움을 겪는 흔한 질환으로, 전 인구의 약 5~20%가 경험할 만큼 보편적입니다. 장운동을 개선하고 건강한 배변 활동을 촉진하는 데 도움이 되는 다양한 음식과 생활습관을 소개합니다.
푸룬주스변비탈출
푸룬 주스 Prune juice 변비 탈출 l 효능 l 부작용 l 공복 l 섭취 방법
푸룬(Prune)은 말린 자두를 뜻합니다. 푸룬 주스는 말 그대로 말린 자두 푸룬으로 만든 주스입니다. 푸룬은 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕는 것은 물론, 설사 유발제나 관장약에 흔히 쓰이는 소르비톨 성분이 함유되어 있어 굳은 변을 부드럽게 만들고 배변을 유도하는 데 효과적입니다. 오늘은 푸룬 주스 섭취를 통한 변비 탈출 효과, 효능 및 부작용, 섭취 방법, 공복 섭취 유무, 섭취 시간, 주의사항에 대해 자세하게 알아보겠습니다.