건강

저염식은 단순한 식습관이 아니라 혈압 조절, 심장 건강, 신장 보호, 부기 완화, 피부 개선 등 전신 건강을 지키는 핵심입니다. 짠맛을 줄이고 건강을 지키는 저염식의 놀라운 효과를 확인해보세요!

뇌수막염은 뇌와 척수를 감싸고 있는 막(뇌수막)에 염증이 생기는 질환입니다. 주로 바이러스나 세균이 뇌수막을 감염시키면서 발생하며, 초기에는 감기와 비슷한 증상으로 시작해 쉽게 간과될 수 있습니다. 초기 증상으로는 발열, 두통, 오한 등이 나타나며, 이후 구토나 복통 같은 소화기 증상이 동반되기도 합니다. 특히 안구 통증이나 목이 뻣뻣해지는 수막 자극 증상이 나타난다면 반드시 주의해야 합니다. 증상이 심해지면 의식 저하, 경련, 뇌신경 마비까지 발생할 수 있어 즉각적인 대처가 필요합니다.

일상 속 불청객처럼 찾아오는 편두통, 한 번 겪어본 분이라면 그 고통이 얼마나 큰지 잘 아실 겁니다. 단순한 두통과는 차원이 다른 편두통은 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있는데요. 오늘은 편두통의 원인, 오른쪽 및 왼쪽 편두통, 그리고 갑작스럽게 심해지는 벼락두통까지 다양한 유형의 편두통에 대해 자세히 알아보겠습니다.

고소한 풍미와 담백한 맛, 그리고 건강에 좋은 다양한 성분까지 갖춘 메밀은 요즘 주목받는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 특히 소화가 잘 되고, 단백질과 식이섬유가 풍부해 건강식이나 다이어트 식단으로도 자주 활용되고 있는데요. 2024년 미국의 대표 식료품 체인인 ‘홀푸드 마켓(Whole Foods Market)’이 선정한 ‘주목할 식품 트렌드’ 중 하나로도 메밀이 꼽히며, 세계적으로 그 인기가 높아지고 있습니다. 오늘은 메밀의 효능과 부작용, 그리고 메밀의 혈당 지수와 칼로리 정보까지 자세히 알려드리겠습니다.

흰머리가 생기기 시작하면 많은 분들이 자연스럽게 나이 때문이라고 생각하시지만, 최근에는 20~30대 젊은 연령층에서도 **새치(조기 흰머리)**로 고민하시는 분들이 많습니다. 오늘은 흰머리 줄이는 실천 방법과 함께, 실제로 도움이 되는 흰머리 영양제에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 올바른 생활습관과 영양 관리로 흰머리 걱정을 줄여보세요.

흰머리가 거울 속에서 부쩍 늘어난 모습을 보고 당황하신 적 있으신가요? 한두 가닥일 때는 가볍게 뽑고 넘겼지만, 어느 순간 정수리와 옆머리까지 퍼진 흰머리에 고민이 깊어지셨다면 이번 글을 주목해주세요. 흰머리는 단순히 ‘나이가 들어서’ 생기는 것이 아니며, 생활습관 개선을 통해 어느 정도 예방하고 줄일 수 있습니다. 오늘은 흰머리가 생기는 원인부터 줄이는 실질적인 방법까지 구체적으로 알려드릴게요.

설탕이 우리 일상에서 빠지기란 쉽지 않습니다. 단맛은 입을 즐겁게 하고, 기분을 좋게 만들며, 특별한 날에는 빠지지 않는 존재이기도 하죠. 하지만 우리가 무심코 먹고 있는 당은 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 당뇨병, 비만, 대사증후군 같은 만성 질환의 위험을 높이기 때문에 주의가 필요합니다.

이번 글에서는 **’당 섭취 줄이기’**를 주제로, 과도한 설탕 섭취가 건강에 미치는 영향과 함께 당을 줄이기 위해 피해야 할 식품, 그리고 실생활에서 실천 가능한 당 줄이기 방법들을 소개합니다.

허리 통증은 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 불편함입니다. 갑작스럽게 허리를 삐끗하거나, 오래 앉아 있었더니 허리가 뻐근해지는 경험 있으시죠? 필자 역시 며칠 전 갑작스러운 통증으로 일상생활에 큰 지장을 겪었습니다. 병원에서 진료를 받은 후, 허리 통증을 완화하는 다양한 방법을 직접 실천해보고 정리해 보았습니다.

바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기란 쉽지 않지만, 작은 습관 하나로 몸의 밸런스를 맞출 수 있다면 어떨까요? 바로 ‘조금씩 자주 먹기’ 입니다. 한 번에 많은 양을 먹기보다는 일정한 시간에 소량씩 자주 먹는 식사 습관은 다이어트, 소화 건강, 혈당 조절, 췌장 보호까지 다양한 건강상의 이점을 줍니다. 이번 글에서는 ‘조금씩 자주 먹기’가 왜 좋은지, 구체적인 방법과 함께 정리해 드릴게요.