설탕이 우리 일상에서 빠지기란 쉽지 않습니다. 단맛은 입을 즐겁게 하고, 기분을 좋게 만들며, 특별한 날에는 빠지지 않는 존재이기도 하죠. 하지만 우리가 무심코 먹고 있는 당은 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 당뇨병, 비만, 대사증후군 같은 만성 질환의 위험을 높이기 때문에 주의가 필요합니다.
이번 글에서는 **’당 섭취 줄이기’**를 주제로, 과도한 설탕 섭취가 건강에 미치는 영향과 함께 당을 줄이기 위해 피해야 할 식품, 그리고 실생활에서 실천 가능한 당 줄이기 방법들을 소개합니다.
바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기란 쉽지 않지만, 작은 습관 하나로 몸의 밸런스를 맞출 수 있다면 어떨까요? 바로 ‘조금씩 자주 먹기’ 입니다. 한 번에 많은 양을 먹기보다는 일정한 시간에 소량씩 자주 먹는 식사 습관은 다이어트, 소화 건강, 혈당 조절, 췌장 보호까지 다양한 건강상의 이점을 줍니다. 이번 글에서는 ‘조금씩 자주 먹기’가 왜 좋은지, 구체적인 방법과 함께 정리해 드릴게요.
든든하게 점심을 먹고 나면 어김없이 몰려오는 졸음… 눈꺼풀은 무겁고 집중력은 바닥. “왜 이렇게 졸리지?” 하고 의문이 드셨던 적, 많으시죠? 이 증상은 단순한 피로나 게으름이 아니라, 식곤증(食困症) 이라는 생리적인 반응입니다. 오늘은 식곤증의 원인과 효과적인 해결법을 하나하나 짚어보겠습니다.
가공식품을 먹을 때 식품첨가물에 대해 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것은 하늘과 땅 차이입니다. 오늘은 다양한 식품첨가물 종류와 그에 따른 부작용, 주의해야 할 성분들까지 자세히 알려드리겠습니다.
건강한 삶을 유지하려면 혈당 관리가 필수적입니다. 특히 혈당이 정상 범위를 벗어나 높아지면 다양한 증상이 나타날 수 있는데, 이를 방치하면 당뇨병으로 진행될 위험이 있습니다. 고혈당은 초기에는 뚜렷한 증상이 없을 수도 있지만, 몸에서 보내는 신호를 잘 캐치하면 빠르게 대응할 수 있습니다. 이번 글에서는 혈당이 높을 때 나타나는 주요 증상을 소개하겠습니다.
잠을 잘 자는 것만으로도 다이어트에 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 연구에 따르면, 수면은 체지방 감소와 밀접한 관련이 있으며 하루 7시간 이상의 수면이 필수적이라고 합니다. 운동할 시간이 부족하다면 스마트폰을 보는 시간을 줄이고 숙면을 취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 부족한 수면은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시켜 식욕을 자극하고, 결국 체중 증가로 이어질 수 있기 때문이죠. 이번 글에서는 수면을 활용한 다이어트 방법과 기초대사량을 높이는 법에 대해 알아보겠습니다.
건강하게 살을 빼는 것이 중요한 시대입니다. 다이어트 식단을 계획할 때도 신진대사, 혈당 조절, 항산화 작용, 디톡스 기능 등을 고려해야 하죠. 이러한 건강 요소를 모두 충족하는 음료가 최근 주목받고 있습니다. 바로 보랏빛을 띠며 마치 고대 전설 속 마법의 약처럼 보이는 ‘엘더베리 주스’입니다.
러닝을 시작하려고 할 때 가장 고민되는 부분은 바로 어떤 런닝화를 선택해야 할지입니다. 다양한 브랜드와 모델 속에서 나에게 맞는 신발을 고르는 일은 생각보다 쉽지 않죠. 하지만 초보자에게 가장 중요한 것은 편안함과 지지력입니다. 이 글에서는 런닝 입문자를 위한 런닝화 선택 가이드를 제공하며, 올바른 선택을 도와드리겠습니다.
잠을 자다가 새벽에 깨는 증상을 새벽 각성이라고 하며, 이는 사람들이 평소보다 일찍 일어나고 정신이 맑고 깨어 있는 상태를 말합니다. 새벽 각성은 많은 사람들에게 흔한 경험이며 종종 혈당 수치 증가와 관련이 있습니다. 이 글에서는 새벽에 깨는 이유와 혈당 수치의 관계에 대해 정리하였습니다.
현대 사회에서 식습관의 변화로 인하여 급격하게 증가하고 있는 것이 바로 당뇨입니다. 30세 이상 3명 중 1명이 당뇨이거나 당뇨 위험군이라고 알려져 있으며 어느새 국민병으로 자리를 잡은 당뇨병은 신체에 다양한 증상을 가져옵니다. 혈당은 시시각각 변화합니다. 식사를 하기 전 식사 후 운동 전 운동 후에도 달라지는 것이 혈당 입니다. 오늘은 당뇨를 부르는 전조 증상인 “혈당 스파이크”에 대하여 자세히 알아 보도록 하겠습니다.
